Trainingsplan

MoDiMiDoFrSaSo
10:00
11:00
16:45
17:50
18:30
19:00
20:00
20:15
20:30

Montag

  • Karate DO Erwachsene

     

    Stark - Gesund - Selbstbewusst

      [one_half]

    Unser Karate-DO-Training...

     
    • ist für wirklich jeden geeignet

    • fördert Stärke und Selbstbewusstsein

    • stärkt Körpergefühl und Koordination

    • verbessert Konzentration und Gedächtnis

    • bietet Ausgleich und viel Freude in toller Gemeinschaft

    • bleibt auch über Jahre hinweg kostengünstig

    • baut euren Körper langfristig auf, statt ihn abzunutzen[/one_half]

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    Karate DO ist die Kunst, volle Kontrolle über den eigenen Körper zu haben, ihn als Waffe und zum eigenen Schutz einsetzen zu können und Anspannung wie Entspannung gezielt zu lenken. Das stärkt euch für einen anstrengenden Alltag und hält den Kopf auch bei Stress klar und fit.

    Der erste Schritt ist immer der schwierigste. Wir begleiten euch deshalb auf eurem kompletten Karate DO, eurem eigenen Karate-Weg. Gemeinsam bilden wir eine tolle Gemeinschaft in Trier, in der sich jede/r individuell weiterentwickeln kann.

      Was ist Karate DO? Mehr Infos findet ihr per Klick auf diesen Link.

    Eine Info für Fortgeschrittene: Wir trainieren Shotokan-Karate im DKV.

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    Unser Erwachsenen-Training ist motiviert, kompetent, bodenständig, einfühlsam und spaßig. Je nach Termin trainieren Anfänger und Fortgeschrittene zusammen oder getrennt voneinander.

    In unserer bunt gemischten Gruppe finden sich Menschen von jung bis alt. Auch im höheren Alter ist Karate DO noch eine gute Wahl, um Kopf und Körper fit zu halten: Die Bewegungen nutzen den Körper nicht ab, sondern bauen ihn auf. Dazu fördern unsere Trainer/innen euch einfühlsam, spaßig und individuell nach den jeweils eigenen Bedürfnissen. In unseren Gruppen trainieren wir gemeinsam und strukturiert. [/one_half_last]

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    In unserem Training legen wir viel Wert auf Technik und Anwendung. Das Pflegen traditioneller Technikfolgen (Kata) ist für uns die Grundlage. Das unterstützen wir durch Techniktraining (Kihon) und erweitern es auf eine sinnvolle Anwendbarkeit im realen Ernstfall (Kumite). Karate ist für uns genauso sehr eine Kunst wie realistische Selbstverteidigung. Danach richten sich auch unsere Trainings, Wettkämpfe spielen für uns keine Rolle. Die Bewegungen haben auch nichts mit dem Beweisen von Kraft oder Artistik zu tun: Karate DO ist eine vielfältige Kampfkunst mit sehr kontrolliertem Körperkontakt und sicherem Stand. [/one_half]

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    Prüfungen könnt ihr bis zum Schwarzgurt bei unseren Trainern ablegen. Wir haben offizielle Prüfer/innen im Verein, die durch den Deutschen Karateverband ausgebildet wurden und sich auch nach dessen hohen Qualitätsansprüchen richten.

    Für das Training braucht ihr nur einen Karate-Anzug („Gi“), den wir euch sogar zu speziellen Konditionen bestellen können. Ansonsten ist keine Ausrüstung nötig. Alle Utensilien für das Training werden vom Verein gestellt, ihr müsst euch keine eigenen Geräte oder weiteres Material anschaffen. Das spart eine Menge Geld. Auch sonst werdet ihr keine Folgekosten haben.

       

    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich.

    Wir freuen uns über jedes Interesse und jeden Kontakt.

    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Bis bald!

     
    mit Marc Bonertz4. DAN Koshinkan Karate DKV Selbstverteidigungslehrer DKV Gold (höchste Stufe) Trainer B Sportbund Rheinland Prüfer B Koshinkan DKV Prüfer B Shotokan DKV Koshinkan Instruktor Trainer für Karate und Selbstverteidigung 20:15 bis 21:45 Anfänger und Fortgeschrittene. Weiterer Trainer: Arnold Panschar

Dienstag

  • Qi Gong 

    Entspannung für Körper und Geist

      [one_half]

    Qi Gong hilft euch in jeder Lage:

     
    • ihr seid entspannter

    • ihr lasst Stress weniger an euch heran

    • ihr versteht, wie Kopf und Körper funktionieren

    • ihr werdet seltener krank

    • ihr könnt euch besser kontrollieren und konzentrieren

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    Entspannung, Ruhe und eine positive Grundhaltung – damit könnt ihr bei uns ganz gezielt den angespannten Nerven, dem Stress und dem müden Kopf oder Körper entgegenwirken. Qi Gong (auch: Tai Chi Gong) nutzt dafür die körpereigenen Energien. Denn in jedem von uns steckt eine große Energie, über die ihr nur zu lernen braucht, wie man sie richtig nutzt und lenkt.

      [one_third] [/one_third][two_third_last]

    Die fernöstliche Kunst ist dabei kein Hokuspokus wie aus vielen Filmen, sondern reale, nachvollziehbare Arbeit mit dem eigenen Körper. Es geht um eure Atmung, Körperhaltung und Gedanken. Damit lernt ihr, das zu lenken, was man als Körperenergie bezeichnet.

    Qi Gong stärkt deutlich eure Entspannung, innere Ruhe, Konzentration, das Immunsystem und Stressresistenz. Die Übungen belasten den Körper nicht, sondern stärken Muskeln, Sehnen, Gelenke und Abwehrkräfte. Ihr fühlt euch rundum wohler.

    [/two_third_last]

    In unseren Qi-Gong-Trainings lernt ihr die dazu nötigen Techniken kompetent, spaßig und in einer vielfältigen Gemeinschaft. Unsere Trainer/innen sind erfahren und beim Deutschen Karateverband  qualifiziert, dem anerkannten Fachverband für Kampfkünste. Sie fördern euch individuell und nach persönlichen Zielen. Geeignet ist Qi Gong für jeden.

      [one_half]

    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich. Schnuppertrainings gibt es gegen eine Anerkennungsgebühr oder Gutschein . Ihr braucht auch keine Ausrüstung, das spart Geld.[/one_half][one_half_last]

    [/one_half_last]

    Übrigens: Im Gegensatz zum Tai Chi oder Karate hat das Qi Gong kaum Anleihen in der Kampfkunst und bezieht sich wirklich grundsätzlich auf die Arbeit mit eurer Körperenergie. Bei uns könnt ihr all diese Formen lernen.

     

    Zum Einstieg könnt ihr unser Training auch mit einem Gutschein ausprobieren.

    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Bei Interesse am besten einfach mal anfragen: Jetzt anrufen oder schreiben!

    Bis bald!

      [two_third]

    Einige unserer Trainingsformen:

     
    • die 8 Brokat-Übungen

    • die 15 Ausdrucksformen des Tai Chi Gong

    • Achtsamkeit und Körperbewusstsein

    • Bewusstes Lenken der Atmung und Nutzen der Meridiane

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    mit Uschi Panschar2. DAN Shotokan Karate DKV Karatelehrerin DKV Tai Chi Trainerin (DKV / BKB höchste Stufe) Ausbildung bei Hilmar Fuchs - Komatsu-ha Übungsleiterin Sport in der Prävention Kursleiterin (DTB-Akademie) für Stressbewältigung und Achtsamkeitstraining   Trainerin für Karate, Selbstverteidigung, Tai Chi und Qi Gong 10:00 bis 11:00 Erfüllter Start in den Tag. Einsteiger und Fortgeschrittene. Weitere Trainer: Arnold, Martina
  • Tai Chi (Taiji) 

    Entspannt und Gestärkt

      [one_half]

    Tai Chi macht gesund:

     
    • Entspannung

    • Stressresistenz

    • zielgerichtetes Atmen

    • bessere Konzentration und Koordination

    • positive Grundeinstellung

    [/one_half][one_half_last] [/one_half_last]

    Harmonie und Entspannung sind die zentralen Elemente des Tai Chi. Das kann im ganzen Leben immer wieder helfen. Tai Chi (auch: Tai Qi, Taiji oder Taijiquan) lehrt, Körper und Geist zu entspannen und gesund zu erhalten. Die Techniken erinnern stellenweise entfernt an die Kampfkunst Karate DO, sind hier aber noch stärker auf die eigene Gesundheit und den Blick nach innen auf sich selbst ausgelegt.

    Bei uns lernt ihr die richtigen Techniken und Bewegungen alleine und in der Gruppe unter kompetenter Anleitung. Es geht langsam, fließend und entspannend zu, während ihr gleichzeitig eure Konzentration, Koordination und Aufmerksamkeit schult. Tai Chi belastet den Körper nicht, sondern stärkt Muskeln, Sehnen, Gelenke und Abwehrkräfte. Es ist für jeden geeignet, egal wie jung, alt, unsportlich oder vorgebildet. Tai Chi ist keine Esoterik, sondern nachvollziehbare Arbeit mit Körper, Geist und Seele.

    Zu unserem Übungsrepertoire gehören verschiedene Kurzformen, die 10-er Form, die 12-er Form, die 24-er Peking Form, und die grosse Form des YANG Stils.   [one_half] [/one_half][one_half_last]

    Unsere Trainer sind erfahren und beim Deutschen Karateverband qualifiziert, dem anerkannten Fachverband für Tai Chi. Sie fördern einfühlsam und individuell nach den jeweils eigenen Bedürfnissen. Unsere Trainings sind offen für alle Interessierten und bieten kompetente Übungen in toller Atmosphäre.

    Die Trainer wurden ausgebildet im Rahmen der TaiChi-Trainerausbildung beim Deutschen Karateverband unter Leitung von Hilmar Fuchs (www.komatsu-ha.com).

    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich.  Ihr braucht auch keine Ausrüstung, das spart Geld. Zum Einstieg könnt ihr das Training mit einem Gutschein ausprobieren oder gleich als Mitglied zu günstigen Monatsbeiträgen bei uns Tai Chi üben.

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    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Wir freuen uns auf den Kontakt: Jetzt anrufen oder schreiben!

    Bis bald!

    mit Arnold Panschar5. DAN Shotokan Karate DKV Karatelehrer DKV Gewaltschutztrainer DKV Trainer B Sportbund Rheinland Prüfer B Shotokan DKV Tai Chi Trainer (DKV/BKB höchste Stufe) Ausbildung bei Hilmar Fuchs - Komatsu-ha Trainer für Karate, Selbstverteidigung, Tai Chi und Qi Gong. 11:00 bis 12:00 Einsteiger und Fortgeschrittene
  • Selbstverteidigung Erwachsene 

    Stärke - Sicherheit - Gesundheit...

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    Unser Selbstverteidigungs-Training...

     
    • ist für wirklich jeden geeignet

    • macht auch Sportmuffeln oder im Alter viel Spaß

    • fördert Stärke und Selbstbewusstsein

    • bringt Durchblick und Sicherheit in gefährlichen Situationen

    • stärkt Körpergefühl, Koordination und Konzentration

    • bietet Ausgleich und viel Freude in toller Gemeinschaft

    • bleibt auch über lange Zeit hinweg kostengünstig

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    Videotipps

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    Ehrlich und Effektiv

    Regelmäßig begegnen uns Gefahren oder Situationen, die uns verunsichern: die dunkle Straße auf eurem Heimweg, das Anrempeln beim Volksfest, der aufdringliche Kollege und so weiter. Wir helfen euch, geschützt und souverän durch euren Alltag zu gehen.

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    Sicherheit und Selbstbewusstsein könnt ihr bei uns in einer tollen Atmosphäre lernen. Unsere Trainingsgruppe bietet eine tolle Gemeinschaft, in der sich jede/r individuell weiterentwickeln kann. Unsere hochqualifizierten Trainer fördern euch in wöchentlich wechselnden Themen ehrlich und einfühlsam. Die Übungen sind für alle geeignet – egal, wie alt, wie klein, schwer oder unsportlich. [/one_half_last]

    Was ist Selbstverteidigung? Klickt hier für mehr Infos.

    Unser Erwachsenen-Training ist motiviert, kompetent, bodenständig, einfühlsam und spaßig. Wir legen Wert auf hohe Qualität und realistische Anwendungen. Dazu zählen nachgestellte Szenen, Rollenspiele und Übungen mit den anderen Teilnehmern. In theoretischen Einheiten lernt ihr alles Wichtige über die Hintergründe von Notwehr, Verhalten und Psychologie.

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    In unsereren bunt gemischten Kursen finden sich alle Arten von Menschen. Auch im höheren Alter ist Selbstverteidigung noch eine gute Wahl, um Kopf und Körper fit zu halten, sich zu schützen und mit dem richtigen Auftreten Gefahren abzuwenden. Neben unseren Kursen für Kinder richten sich diese Kurse speziell an Erwachsene.

    Wir trainieren wöchentlich, das Training findet nach Voranmeldung in Kursen statt - wir informieren ggf. auch in unseren News. Jede Woche üben und besprechen wir ein anderes Thema, die Module bauen aufeinander auf. Bei uns seid ihr jederzeit willkommen - Termine und Details zu den Inhalten findet ihr unten.

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    [/one_half] [one_half_last] Zum Training braucht ihr keine Ausrüstung, wir trainieren sogar gerne in gewöhnlicher Alltags- und Straßenkleidung. Alle Utensilien für das Training werden vom Verein gestellt, ihr müsst euch keine eigenen Geräte oder weiteres Material anschaffen. Das spart eine Menge Geld. Auch sonst werdet ihr keine Folgekosten haben. [/one_half_last]

    Unser Training findet immer dienstags von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr zentral in Trier im Gymnastikraum der Nelson-Mandela-Halle statt.

     
    Nähere Details Es gibt die Level Anfänger (5 Wochen), Fortgeschrittene (5 Wochen) und Profi (4 Wochen). In jedem Kurs werden elementare Kenntnisse gelehrt, damit ihr Gefahrensituationen heil entfliehen könnt. Wer sich für alle drei Level auf einmal anmeldet, kann sich über einen deutlichen Preisnachlass freuen. Details auf Anfrage. Wir empfehlen, im Level Anfänger zu beginnen, da die Kurse aufeinander aufbauen. [one_half]

    Aktuelle Termine:

    Anfänger: 10.01.2023 - 07.02.2023 Fortgeschrittene: 28.02.2023 - 28.03.2023 Profi: *2023* [/one_half][one_half_last] Die Inhalte: Anfänger: Grundlagen Angriffe / Gegenangriffe Bewegungstraining Griffe Notwehr SV-Fitness   Fortgeschrittene: Tritte Hilfsmittel Bodenlage Rollenspiele Deeskalation Selbstbehauptung   Profi: Szenarien-Training Outdoor Abschlussübung [/one_half_last]

    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Wir machen euch stark: Jetzt anrufen oder schreiben.

    Bis bald!

    mit Martin Panschar4. DAN Shotokan Karate DKV Selbstverteidigungslehrer DKV Gold (höchste Stufe) Trainer B Sportbund Rheinland Prüfer B Sportbund Rheinland   Trainer für Karate und Selbstverteidigung 19:00 bis 20:30 Effektives Kurssystem für Verteidigung, Behauptung und Hintergründe. Weitere Trainer: Marc
  • Qi Gong 

    Entspannung für Körper und Geist

      [one_half]

    Qi Gong hilft euch in jeder Lage:

     
    • ihr seid entspannter

    • ihr lasst Stress weniger an euch heran

    • ihr versteht, wie Kopf und Körper funktionieren

    • ihr werdet seltener krank

    • ihr könnt euch besser kontrollieren und konzentrieren

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    Entspannung, Ruhe und eine positive Grundhaltung – damit könnt ihr bei uns ganz gezielt den angespannten Nerven, dem Stress und dem müden Kopf oder Körper entgegenwirken. Qi Gong (auch: Tai Chi Gong) nutzt dafür die körpereigenen Energien. Denn in jedem von uns steckt eine große Energie, über die ihr nur zu lernen braucht, wie man sie richtig nutzt und lenkt.

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    Die fernöstliche Kunst ist dabei kein Hokuspokus wie aus vielen Filmen, sondern reale, nachvollziehbare Arbeit mit dem eigenen Körper. Es geht um eure Atmung, Körperhaltung und Gedanken. Damit lernt ihr, das zu lenken, was man als Körperenergie bezeichnet.

    Qi Gong stärkt deutlich eure Entspannung, innere Ruhe, Konzentration, das Immunsystem und Stressresistenz. Die Übungen belasten den Körper nicht, sondern stärken Muskeln, Sehnen, Gelenke und Abwehrkräfte. Ihr fühlt euch rundum wohler.

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    In unseren Qi-Gong-Trainings lernt ihr die dazu nötigen Techniken kompetent, spaßig und in einer vielfältigen Gemeinschaft. Unsere Trainer/innen sind erfahren und beim Deutschen Karateverband  qualifiziert, dem anerkannten Fachverband für Kampfkünste. Sie fördern euch individuell und nach persönlichen Zielen. Geeignet ist Qi Gong für jeden.

      [one_half]

    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich. Schnuppertrainings gibt es gegen eine Anerkennungsgebühr oder Gutschein . Ihr braucht auch keine Ausrüstung, das spart Geld.[/one_half][one_half_last]

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    Übrigens: Im Gegensatz zum Tai Chi oder Karate hat das Qi Gong kaum Anleihen in der Kampfkunst und bezieht sich wirklich grundsätzlich auf die Arbeit mit eurer Körperenergie. Bei uns könnt ihr all diese Formen lernen.

     

    Zum Einstieg könnt ihr unser Training auch mit einem Gutschein ausprobieren.

    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Bei Interesse am besten einfach mal anfragen: Jetzt anrufen oder schreiben!

    Bis bald!

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    Einige unserer Trainingsformen:

     
    • die 8 Brokat-Übungen

    • die 15 Ausdrucksformen des Tai Chi Gong

    • Achtsamkeit und Körperbewusstsein

    • Bewusstes Lenken der Atmung und Nutzen der Meridiane

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    mit Uschi Panschar2. DAN Shotokan Karate DKV Karatelehrerin DKV Tai Chi Trainerin (DKV / BKB höchste Stufe) Ausbildung bei Hilmar Fuchs - Komatsu-ha Übungsleiterin Sport in der Prävention Kursleiterin (DTB-Akademie) für Stressbewältigung und Achtsamkeitstraining   Trainerin für Karate, Selbstverteidigung, Tai Chi und Qi Gong 19:00 bis 20:00 Qi Gong am Abend - den Tag entspannt ausklingen lassen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
  • Tai Chi (Taiji) 

    Entspannt und Gestärkt

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    Tai Chi macht gesund:

     
    • Entspannung

    • Stressresistenz

    • zielgerichtetes Atmen

    • bessere Konzentration und Koordination

    • positive Grundeinstellung

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    Harmonie und Entspannung sind die zentralen Elemente des Tai Chi. Das kann im ganzen Leben immer wieder helfen. Tai Chi (auch: Tai Qi, Taiji oder Taijiquan) lehrt, Körper und Geist zu entspannen und gesund zu erhalten. Die Techniken erinnern stellenweise entfernt an die Kampfkunst Karate DO, sind hier aber noch stärker auf die eigene Gesundheit und den Blick nach innen auf sich selbst ausgelegt.

    Bei uns lernt ihr die richtigen Techniken und Bewegungen alleine und in der Gruppe unter kompetenter Anleitung. Es geht langsam, fließend und entspannend zu, während ihr gleichzeitig eure Konzentration, Koordination und Aufmerksamkeit schult. Tai Chi belastet den Körper nicht, sondern stärkt Muskeln, Sehnen, Gelenke und Abwehrkräfte. Es ist für jeden geeignet, egal wie jung, alt, unsportlich oder vorgebildet. Tai Chi ist keine Esoterik, sondern nachvollziehbare Arbeit mit Körper, Geist und Seele.

    Zu unserem Übungsrepertoire gehören verschiedene Kurzformen, die 10-er Form, die 12-er Form, die 24-er Peking Form, und die grosse Form des YANG Stils.   [one_half] [/one_half][one_half_last]

    Unsere Trainer sind erfahren und beim Deutschen Karateverband qualifiziert, dem anerkannten Fachverband für Tai Chi. Sie fördern einfühlsam und individuell nach den jeweils eigenen Bedürfnissen. Unsere Trainings sind offen für alle Interessierten und bieten kompetente Übungen in toller Atmosphäre.

    Die Trainer wurden ausgebildet im Rahmen der TaiChi-Trainerausbildung beim Deutschen Karateverband unter Leitung von Hilmar Fuchs (www.komatsu-ha.com).

    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich.  Ihr braucht auch keine Ausrüstung, das spart Geld. Zum Einstieg könnt ihr das Training mit einem Gutschein ausprobieren oder gleich als Mitglied zu günstigen Monatsbeiträgen bei uns Tai Chi üben.

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    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Wir freuen uns auf den Kontakt: Jetzt anrufen oder schreiben!

    Bis bald!

    mit Arnold Panschar5. DAN Shotokan Karate DKV Karatelehrer DKV Gewaltschutztrainer DKV Trainer B Sportbund Rheinland Prüfer B Shotokan DKV Tai Chi Trainer (DKV/BKB höchste Stufe) Ausbildung bei Hilmar Fuchs - Komatsu-ha Trainer für Karate, Selbstverteidigung, Tai Chi und Qi Gong. 20:00 bis 21:00 Die große Yang-Form. Anfänger und Fortgeschrittene

Mittwoch

  • Rückenfit - präventive Wirbelsäulengymnastik 

    Gesunder Rücken - gesunder Körper

     

    Viel sitzen, Schweres heben, unnatürliche Bewegungen – Rückenprobleme sind das Volksleiden Nummer 1. Aber nicht mehr mit unseren Angeboten zu Rückenfitness. Bei uns tut ihr eurem Rücken nicht nur einmal etwas Gutes, sondern lernt gezielt, euch im Alltag gesund und fit zu halten.

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    Mit unseren Übungen zu Dehnung, Kräftigung und Bewegung verbessert ihr eure Körperhaltung, kräftigt eure Muskeln, entlastet Knochen, Gelenke und Bänder und löst Verspannungen. Probleme und Schmerzen im Rücken lösen sich dadurch genauso wie in Armen, Beinen, Nacken und Kopf – häufig stammen diese nämlich aus dem Rücken. Wohltuende Entspannung rundet jede Kurseinheit ab. [/one_half_last]

    Nächster Übungsblock ab August - Einstieg jederzeit möglich

    Die Termine:

    19.08.2020 -26.08.2020 - 02.09.2020 - 09.09.2020 - 16.09.2020 - 23.09.2020 - 30.09.2020 - 07.10.2020 - Herbstferien - 28.10.2020 - 04.11.2020 - 11.11.2020 - 18.11.2020 - 25.11.2020

     

    Das Training findet immer mittwochs 18.30 - 19.30 Uhr in der Halle der Geschwister-Scholl-Schule statt. Kursleiterin ist Martina Müller.

     

    Unser Rückenfit-Training umfasst mindestens 10 Einheiten, die ihr besuchen solltet, um alle wichtigen Grundlagen zu lernen. Ihr seid aber flexibel, denn es besteht auch die Möglichkeit, bei Bedarf einen halben Kurs zu buchen. Zum einmaligen Schnuppern könnt ihr für 5€ an einer Einheit teilnehmen.

    Über Termine halten wir euch auf dieser Seite und in unseren News immer auf dem Laufenden.

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    Unsere Trainer/innen fördern euch individuell und achten genau darauf, dass ihr euch auf gesunde Art und Weise aufbaut. Wir bringen jahrelange Erfahrung und hohe Qualifikation und Zertifizierung mit.

    Unsere Kursangebote sind schon mit dem Qualitätssigel SPORT PRO GESUNDHEIT des Deutschen Olympischen Sportbunds (DOSB) und des Landessportbunds Rheinland-Pfalz ausgezeichnet worden.[/one_half]

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    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Wir freuen uns auf den Kontakt: Jetzt anrufen oder schreiben!

    mit Martina MüllerÜbungsleiterin Sport in der Prävention Trainerin für Qi Gong und Rückenfit 18:30 bis 19:30 Kursweise, bitte anmelden. Gesund durch einen gesunden Rücken.
  • Tai Chi (Taiji) 

    Entspannt und Gestärkt

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    Tai Chi macht gesund:

     
    • Entspannung

    • Stressresistenz

    • zielgerichtetes Atmen

    • bessere Konzentration und Koordination

    • positive Grundeinstellung

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    Harmonie und Entspannung sind die zentralen Elemente des Tai Chi. Das kann im ganzen Leben immer wieder helfen. Tai Chi (auch: Tai Qi, Taiji oder Taijiquan) lehrt, Körper und Geist zu entspannen und gesund zu erhalten. Die Techniken erinnern stellenweise entfernt an die Kampfkunst Karate DO, sind hier aber noch stärker auf die eigene Gesundheit und den Blick nach innen auf sich selbst ausgelegt.

    Bei uns lernt ihr die richtigen Techniken und Bewegungen alleine und in der Gruppe unter kompetenter Anleitung. Es geht langsam, fließend und entspannend zu, während ihr gleichzeitig eure Konzentration, Koordination und Aufmerksamkeit schult. Tai Chi belastet den Körper nicht, sondern stärkt Muskeln, Sehnen, Gelenke und Abwehrkräfte. Es ist für jeden geeignet, egal wie jung, alt, unsportlich oder vorgebildet. Tai Chi ist keine Esoterik, sondern nachvollziehbare Arbeit mit Körper, Geist und Seele.

    Zu unserem Übungsrepertoire gehören verschiedene Kurzformen, die 10-er Form, die 12-er Form, die 24-er Peking Form, und die grosse Form des YANG Stils.   [one_half] [/one_half][one_half_last]

    Unsere Trainer sind erfahren und beim Deutschen Karateverband qualifiziert, dem anerkannten Fachverband für Tai Chi. Sie fördern einfühlsam und individuell nach den jeweils eigenen Bedürfnissen. Unsere Trainings sind offen für alle Interessierten und bieten kompetente Übungen in toller Atmosphäre.

    Die Trainer wurden ausgebildet im Rahmen der TaiChi-Trainerausbildung beim Deutschen Karateverband unter Leitung von Hilmar Fuchs (www.komatsu-ha.com).

    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich.  Ihr braucht auch keine Ausrüstung, das spart Geld. Zum Einstieg könnt ihr das Training mit einem Gutschein ausprobieren oder gleich als Mitglied zu günstigen Monatsbeiträgen bei uns Tai Chi üben.

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    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Wir freuen uns auf den Kontakt: Jetzt anrufen oder schreiben!

    Bis bald!

    mit Arnold Panschar5. DAN Shotokan Karate DKV Karatelehrer DKV Gewaltschutztrainer DKV Trainer B Sportbund Rheinland Prüfer B Shotokan DKV Tai Chi Trainer (DKV/BKB höchste Stufe) Ausbildung bei Hilmar Fuchs - Komatsu-ha Trainer für Karate, Selbstverteidigung, Tai Chi und Qi Gong. 20:00 bis 21:00 Kleine Formen und 32er-Form. Einsteiger und Fortgeschrittene. Weitere Trainer: Uschi, Claudia.

Donnerstag

  • Karate DO Kinder & Jugend 

    Mach mit - sei fit!

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    Unser Kinder-Karate-DO...

     
    • ist für wirklich jeden geeignet
    • fördert Stärke und Selbstbewusstsein
    • stärkt Körpergefühl und Koordination
    • verbessert Konzentration und Gedächtnis
    • bietet Ausgleich und viel Freude in toller Gemeinschaft
    • bleibt auch über Jahre hinweg kostengünstig
    • baut den Körper langfristig auf, statt ihn abzunutzen[/one_half]
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    Karate DO ist für Kinder und Jugendliche genau der richtige Sport. Es stärkt Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen, verbessert das Körpergefühl und die Koordination der Kinder und fördert ihre Konzentration und ihr Gedächtnis. Außerdem festigt Karate DO das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

    Auch die Entwicklung von Werten und Tugenden ist ein wichtiger Teil des Miteinanders – Karate erzieht zu Respekt, Fairness und innerlicher Ruhe. In unseren Gruppen trainieren wir gemeinsam und strukturiert – das lernen die Kinder und Jugendlichen auch für ihren Alltag. Und nicht zuletzt ist Karate DO einfach ein gelungener Ausgleich und macht sehr viel Spaß.

    Gemeinsam stark

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    In toller Gemeinschaft lernen Kinder ab etwa 5 Jahren bei uns ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten kennen und bauen sie unter einfühlsamer Anleitung weiter aus. Je früher sie das lernen, desto gestärkter werden sie durch ihr Leben gehen.

    Bei uns stärken die Kinder ihre sozialen Kontakte und lernen außerdem, sich gegen Angreifer zu wehren und effektiv zu verteidigen.[/one_half_last]

    Karate DO hat noch viel mehr Vorteile. Mehr zu unserem Verständnis von Karate DO findet ihr hier.

    Unsere Trainer/innen fördern jedes Kind individuell nach dessen Bedürfnissen. Uns ist es wichtig, in freundschaftlicher Atmosphäre zu helfen und zu unterstützen. Dabei üben wir keinen Druck aus, sondern leiten das Training freudig und kompetent. Unsere Trainer/innen sind beim Deutschen Karate Verband ausgebildet und richten sich auch nach dessen hohen Qualitätsansprüchen. Auch Prüfungen können in unserem Verein abgelegt werden. Wettkämpfe spielen für uns keine große Rolle, da wir Tugenden und Techniken für den Alltag vermitteln und keinen leistungsorientierten Druck aufbauen wollen. Trotzdem dürfen sich die Kinder bei uns natürlich auspowern.

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    Für Eltern bieten wir viele weitere attraktive Vorteile: Wir bieten Kinder-Trainings zu verschiedenen Wochentagen und Uhrzeiten an und liegen zentral in Trier. Als gemeinnütziger Verein bieten wir hohe Qualität. Zum Training braucht man nur einen Karate-Anzug („Gi“), den wir euch sogar zu speziellen Konditionen bestellen können. Sonst ist keine weitere Ausrüstung nötig, das spart Geld. [/one_half][one_half_last]

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    Probetrainings gibt es bei uns kostenlos und unverbindlich. Bei uns seid ihr auch jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich.

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    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

     

    Wir freuen uns über jedes Interesse und jeden Kontakt.

     

    Bis bald!

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    mit Susanne Bierau1. DAN Karate DKV Gewaltschutztrainerin DKV   Trainerin für Karate 16:45 bis 17:45 Anfänger-Gruppe ab 6 Jahren (Schulkinder). Weitere Trainer: Sabrina
  • Karate DO Kinder & Jugend 

    Mach mit - sei fit!

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    Unser Kinder-Karate-DO...

     
    • ist für wirklich jeden geeignet
    • fördert Stärke und Selbstbewusstsein
    • stärkt Körpergefühl und Koordination
    • verbessert Konzentration und Gedächtnis
    • bietet Ausgleich und viel Freude in toller Gemeinschaft
    • bleibt auch über Jahre hinweg kostengünstig
    • baut den Körper langfristig auf, statt ihn abzunutzen[/one_half]
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    Karate DO ist für Kinder und Jugendliche genau der richtige Sport. Es stärkt Muskeln, Sehnen, Gelenke und Knochen, verbessert das Körpergefühl und die Koordination der Kinder und fördert ihre Konzentration und ihr Gedächtnis. Außerdem festigt Karate DO das Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.

    Auch die Entwicklung von Werten und Tugenden ist ein wichtiger Teil des Miteinanders – Karate erzieht zu Respekt, Fairness und innerlicher Ruhe. In unseren Gruppen trainieren wir gemeinsam und strukturiert – das lernen die Kinder und Jugendlichen auch für ihren Alltag. Und nicht zuletzt ist Karate DO einfach ein gelungener Ausgleich und macht sehr viel Spaß.

    Gemeinsam stark

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    In toller Gemeinschaft lernen Kinder ab etwa 5 Jahren bei uns ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten kennen und bauen sie unter einfühlsamer Anleitung weiter aus. Je früher sie das lernen, desto gestärkter werden sie durch ihr Leben gehen.

    Bei uns stärken die Kinder ihre sozialen Kontakte und lernen außerdem, sich gegen Angreifer zu wehren und effektiv zu verteidigen.[/one_half_last]

    Karate DO hat noch viel mehr Vorteile. Mehr zu unserem Verständnis von Karate DO findet ihr hier.

    Unsere Trainer/innen fördern jedes Kind individuell nach dessen Bedürfnissen. Uns ist es wichtig, in freundschaftlicher Atmosphäre zu helfen und zu unterstützen. Dabei üben wir keinen Druck aus, sondern leiten das Training freudig und kompetent. Unsere Trainer/innen sind beim Deutschen Karate Verband ausgebildet und richten sich auch nach dessen hohen Qualitätsansprüchen. Auch Prüfungen können in unserem Verein abgelegt werden. Wettkämpfe spielen für uns keine große Rolle, da wir Tugenden und Techniken für den Alltag vermitteln und keinen leistungsorientierten Druck aufbauen wollen. Trotzdem dürfen sich die Kinder bei uns natürlich auspowern.

      [one_half]

    Für Eltern bieten wir viele weitere attraktive Vorteile: Wir bieten Kinder-Trainings zu verschiedenen Wochentagen und Uhrzeiten an und liegen zentral in Trier. Als gemeinnütziger Verein bieten wir hohe Qualität. Zum Training braucht man nur einen Karate-Anzug („Gi“), den wir euch sogar zu speziellen Konditionen bestellen können. Sonst ist keine weitere Ausrüstung nötig, das spart Geld. [/one_half][one_half_last]

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    Probetrainings gibt es bei uns kostenlos und unverbindlich. Bei uns seid ihr auch jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich.

      [one_half] [/one_half][one_half_last]

    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

     

    Wir freuen uns über jedes Interesse und jeden Kontakt.

     

    Bis bald!

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    mit Susanne Bierau1. DAN Karate DKV Gewaltschutztrainerin DKV   Trainerin für Karate 17:50 bis 18:50 Fortgeschrittene Kinder & Jugend. Weitere Trainer: Sabrina
  • Karate DO Erwachsene

     

    Stark - Gesund - Selbstbewusst

      [one_half]

    Unser Karate-DO-Training...

     
    • ist für wirklich jeden geeignet

    • fördert Stärke und Selbstbewusstsein

    • stärkt Körpergefühl und Koordination

    • verbessert Konzentration und Gedächtnis

    • bietet Ausgleich und viel Freude in toller Gemeinschaft

    • bleibt auch über Jahre hinweg kostengünstig

    • baut euren Körper langfristig auf, statt ihn abzunutzen[/one_half]

    [one_half_last][/one_half_last]

    Karate DO ist die Kunst, volle Kontrolle über den eigenen Körper zu haben, ihn als Waffe und zum eigenen Schutz einsetzen zu können und Anspannung wie Entspannung gezielt zu lenken. Das stärkt euch für einen anstrengenden Alltag und hält den Kopf auch bei Stress klar und fit.

    Der erste Schritt ist immer der schwierigste. Wir begleiten euch deshalb auf eurem kompletten Karate DO, eurem eigenen Karate-Weg. Gemeinsam bilden wir eine tolle Gemeinschaft in Trier, in der sich jede/r individuell weiterentwickeln kann.

      Was ist Karate DO? Mehr Infos findet ihr per Klick auf diesen Link.

    Eine Info für Fortgeschrittene: Wir trainieren Shotokan-Karate im DKV.

      [one_half] [/one_half][one_half_last]

    Unser Erwachsenen-Training ist motiviert, kompetent, bodenständig, einfühlsam und spaßig. Je nach Termin trainieren Anfänger und Fortgeschrittene zusammen oder getrennt voneinander.

    In unserer bunt gemischten Gruppe finden sich Menschen von jung bis alt. Auch im höheren Alter ist Karate DO noch eine gute Wahl, um Kopf und Körper fit zu halten: Die Bewegungen nutzen den Körper nicht ab, sondern bauen ihn auf. Dazu fördern unsere Trainer/innen euch einfühlsam, spaßig und individuell nach den jeweils eigenen Bedürfnissen. In unseren Gruppen trainieren wir gemeinsam und strukturiert. [/one_half_last]

    [one_half]

    In unserem Training legen wir viel Wert auf Technik und Anwendung. Das Pflegen traditioneller Technikfolgen (Kata) ist für uns die Grundlage. Das unterstützen wir durch Techniktraining (Kihon) und erweitern es auf eine sinnvolle Anwendbarkeit im realen Ernstfall (Kumite). Karate ist für uns genauso sehr eine Kunst wie realistische Selbstverteidigung. Danach richten sich auch unsere Trainings, Wettkämpfe spielen für uns keine Rolle. Die Bewegungen haben auch nichts mit dem Beweisen von Kraft oder Artistik zu tun: Karate DO ist eine vielfältige Kampfkunst mit sehr kontrolliertem Körperkontakt und sicherem Stand. [/one_half]

    [one_half_last] [/one_half_last]

    Prüfungen könnt ihr bis zum Schwarzgurt bei unseren Trainern ablegen. Wir haben offizielle Prüfer/innen im Verein, die durch den Deutschen Karateverband ausgebildet wurden und sich auch nach dessen hohen Qualitätsansprüchen richten.

    Für das Training braucht ihr nur einen Karate-Anzug („Gi“), den wir euch sogar zu speziellen Konditionen bestellen können. Ansonsten ist keine Ausrüstung nötig. Alle Utensilien für das Training werden vom Verein gestellt, ihr müsst euch keine eigenen Geräte oder weiteres Material anschaffen. Das spart eine Menge Geld. Auch sonst werdet ihr keine Folgekosten haben.

       

    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich.

    Wir freuen uns über jedes Interesse und jeden Kontakt.

    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Bis bald!

     
    mit Lucas Blasius

    2. DAN Karate DKV

    Trainer C Sportbund Rheinland

    Trainer für Karate.
    19:00 bis 20:15 Ab 14 Jahren, vor allem für Kyu-Grade. DANs willkommen. Weitere Trainer: Arnold.
  • Karate DO Erwachsene

     

    Stark - Gesund - Selbstbewusst

      [one_half]

    Unser Karate-DO-Training...

     
    • ist für wirklich jeden geeignet

    • fördert Stärke und Selbstbewusstsein

    • stärkt Körpergefühl und Koordination

    • verbessert Konzentration und Gedächtnis

    • bietet Ausgleich und viel Freude in toller Gemeinschaft

    • bleibt auch über Jahre hinweg kostengünstig

    • baut euren Körper langfristig auf, statt ihn abzunutzen[/one_half]

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    Karate DO ist die Kunst, volle Kontrolle über den eigenen Körper zu haben, ihn als Waffe und zum eigenen Schutz einsetzen zu können und Anspannung wie Entspannung gezielt zu lenken. Das stärkt euch für einen anstrengenden Alltag und hält den Kopf auch bei Stress klar und fit.

    Der erste Schritt ist immer der schwierigste. Wir begleiten euch deshalb auf eurem kompletten Karate DO, eurem eigenen Karate-Weg. Gemeinsam bilden wir eine tolle Gemeinschaft in Trier, in der sich jede/r individuell weiterentwickeln kann.

      Was ist Karate DO? Mehr Infos findet ihr per Klick auf diesen Link.

    Eine Info für Fortgeschrittene: Wir trainieren Shotokan-Karate im DKV.

      [one_half] [/one_half][one_half_last]

    Unser Erwachsenen-Training ist motiviert, kompetent, bodenständig, einfühlsam und spaßig. Je nach Termin trainieren Anfänger und Fortgeschrittene zusammen oder getrennt voneinander.

    In unserer bunt gemischten Gruppe finden sich Menschen von jung bis alt. Auch im höheren Alter ist Karate DO noch eine gute Wahl, um Kopf und Körper fit zu halten: Die Bewegungen nutzen den Körper nicht ab, sondern bauen ihn auf. Dazu fördern unsere Trainer/innen euch einfühlsam, spaßig und individuell nach den jeweils eigenen Bedürfnissen. In unseren Gruppen trainieren wir gemeinsam und strukturiert. [/one_half_last]

    [one_half]

    In unserem Training legen wir viel Wert auf Technik und Anwendung. Das Pflegen traditioneller Technikfolgen (Kata) ist für uns die Grundlage. Das unterstützen wir durch Techniktraining (Kihon) und erweitern es auf eine sinnvolle Anwendbarkeit im realen Ernstfall (Kumite). Karate ist für uns genauso sehr eine Kunst wie realistische Selbstverteidigung. Danach richten sich auch unsere Trainings, Wettkämpfe spielen für uns keine Rolle. Die Bewegungen haben auch nichts mit dem Beweisen von Kraft oder Artistik zu tun: Karate DO ist eine vielfältige Kampfkunst mit sehr kontrolliertem Körperkontakt und sicherem Stand. [/one_half]

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    Prüfungen könnt ihr bis zum Schwarzgurt bei unseren Trainern ablegen. Wir haben offizielle Prüfer/innen im Verein, die durch den Deutschen Karateverband ausgebildet wurden und sich auch nach dessen hohen Qualitätsansprüchen richten.

    Für das Training braucht ihr nur einen Karate-Anzug („Gi“), den wir euch sogar zu speziellen Konditionen bestellen können. Ansonsten ist keine Ausrüstung nötig. Alle Utensilien für das Training werden vom Verein gestellt, ihr müsst euch keine eigenen Geräte oder weiteres Material anschaffen. Das spart eine Menge Geld. Auch sonst werdet ihr keine Folgekosten haben.

       

    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich.

    Wir freuen uns über jedes Interesse und jeden Kontakt.

    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Bis bald!

     
    mit Arnold Panschar5. DAN Shotokan Karate DKV Karatelehrer DKV Gewaltschutztrainer DKV Trainer B Sportbund Rheinland Prüfer B Shotokan DKV Tai Chi Trainer (DKV/BKB höchste Stufe) Ausbildung bei Hilmar Fuchs - Komatsu-ha Trainer für Karate, Selbstverteidigung, Tai Chi und Qi Gong. 20:30 bis 21:45 Für Oberstufe und DAN. Weitere Trainer: Marc, Lucas

Freitag

  • Qi Gong 

    Entspannung für Körper und Geist

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    Qi Gong hilft euch in jeder Lage:

     
    • ihr seid entspannter

    • ihr lasst Stress weniger an euch heran

    • ihr versteht, wie Kopf und Körper funktionieren

    • ihr werdet seltener krank

    • ihr könnt euch besser kontrollieren und konzentrieren

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    Entspannung, Ruhe und eine positive Grundhaltung – damit könnt ihr bei uns ganz gezielt den angespannten Nerven, dem Stress und dem müden Kopf oder Körper entgegenwirken. Qi Gong (auch: Tai Chi Gong) nutzt dafür die körpereigenen Energien. Denn in jedem von uns steckt eine große Energie, über die ihr nur zu lernen braucht, wie man sie richtig nutzt und lenkt.

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    Die fernöstliche Kunst ist dabei kein Hokuspokus wie aus vielen Filmen, sondern reale, nachvollziehbare Arbeit mit dem eigenen Körper. Es geht um eure Atmung, Körperhaltung und Gedanken. Damit lernt ihr, das zu lenken, was man als Körperenergie bezeichnet.

    Qi Gong stärkt deutlich eure Entspannung, innere Ruhe, Konzentration, das Immunsystem und Stressresistenz. Die Übungen belasten den Körper nicht, sondern stärken Muskeln, Sehnen, Gelenke und Abwehrkräfte. Ihr fühlt euch rundum wohler.

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    In unseren Qi-Gong-Trainings lernt ihr die dazu nötigen Techniken kompetent, spaßig und in einer vielfältigen Gemeinschaft. Unsere Trainer/innen sind erfahren und beim Deutschen Karateverband  qualifiziert, dem anerkannten Fachverband für Kampfkünste. Sie fördern euch individuell und nach persönlichen Zielen. Geeignet ist Qi Gong für jeden.

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    Bei uns seid ihr jederzeit willkommen, der Einstieg ins Training geht ohne besondere Starttermine. Aussteigen ist ohne Kündigungsfrist zu jedem Monatsende möglich. Schnuppertrainings gibt es gegen eine Anerkennungsgebühr oder Gutschein . Ihr braucht auch keine Ausrüstung, das spart Geld.[/one_half][one_half_last]

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    Übrigens: Im Gegensatz zum Tai Chi oder Karate hat das Qi Gong kaum Anleihen in der Kampfkunst und bezieht sich wirklich grundsätzlich auf die Arbeit mit eurer Körperenergie. Bei uns könnt ihr all diese Formen lernen.

     

    Zum Einstieg könnt ihr unser Training auch mit einem Gutschein ausprobieren.

    Schaut euch auch gerne mal das Feedback an uns und unsere Presseauftritte an.

    Bei Interesse am besten einfach mal anfragen: Jetzt anrufen oder schreiben!

    Bis bald!

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    Einige unserer Trainingsformen:

     
    • die 8 Brokat-Übungen

    • die 15 Ausdrucksformen des Tai Chi Gong

    • Achtsamkeit und Körperbewusstsein

    • Bewusstes Lenken der Atmung und Nutzen der Meridiane

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    mit Uschi Panschar2. DAN Shotokan Karate DKV Karatelehrerin DKV Tai Chi Trainerin (DKV / BKB höchste Stufe) Ausbildung bei Hilmar Fuchs - Komatsu-ha Übungsleiterin Sport in der Prävention Kursleiterin (DTB-Akademie) für Stressbewältigung und Achtsamkeitstraining   Trainerin für Karate, Selbstverteidigung, Tai Chi und Qi Gong 19:00 bis 20:00 Verstärkt online. Anfänger bis Fortgeschrittene. Weitere Trainer: Martina, Arnold.